De acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população sofre com algum grau de insônia (ou seja, quase metade dela). O distúrbio do sono pode ser considerado agudo, isto é, composto por crises de curta duração, quando a pessoa a alguns dias (ou poucas semanas) com dificuldade para dormir.
A insônia aguda costuma ser causada por algum problema que a pessoa está ando no momento, ansiedade, estresse ou, até mesmo, luto. Além da insônia aguda, há também a insônia intermitente, que costuma ocorrer sazonalmente, ou seja, de tempos em tempos. Por último, há a insônia crônica, que permanece por longos períodos, tendendo a não ar.
A insônia no Brasil
No Brasil, de acordo com a Associação Brasileira do Sono (ABS), até 73 milhões de pessoas sofrem com problemas para dormir. Além disso, cerca de 40% de toda a população terá insônia ao longo da vida.
O problema é mais sério do que parece, podendo causar muito estresse, irritabilidade, depressão, fadiga, além de aumento do risco de doença cardiovascular, dislipidemia (altos índices de gordura no sangue) e hipertensão. Em quadros crônicos, o paciente pode chegar a sofrer acidentes domésticos, no trânsito ou no trabalho.
As principais causas de insônia
Entre as principais causas de insônia, é possível citar problemas de fundo emocional (como depressão e ansiedade); abstinência medicamentosa ou de outras substâncias químicas; uso de substâncias estimulantes, como nicotina e cafeína; estresse; mudança de fuso horário; ambiente impróprio para um sono restaurador (barulhento ou iluminado); e não criar uma rotina de sono que respeite o mesmo horário todos os dias.
O Pilates e a qualidade do sono
O método Pilates tem eficiência comprovada quando o assunto é insônia. Se, por um lado, a insônia pode ser vista como um distúrbio, por outro, o Pilates visa promover o equilíbrio físico e mental por meio de técnicas e princípios, levando à sensação de relaxamento, bem-estar, tranquilidade e consciência corporal.
O Pilates também é considerado um exercício físico que preza o fortalecimento do corpo por meio de sobrecarga, que é aumentada aos poucos, de forma a respeitar os limites de cada um, levando o corpo a produzir substâncias que diminuem a ansiedade e o estresse.
É muito importante salientar que até mesmo os exercícios respiratórios orientados por fisioterapeutas especializados em Pilates ajudam no tratamento da insônia, uma vez que melhoram o funcionamento da região do diafragma, além de tornar a respiração mais completa e profunda, melhorando a condição energética e diminuindo tensões musculares.
Pilates na Vila Olímpia: método deve ser orientado por profissionais especializados
Quem procura Pilates na Vila Olímpia pode usufruir de diversos benefícios para o corpo e mente, tendo mais qualidade de sono e, consequentemente, alcançando bons resultados contra a insônia. Para que os sintomas trazidos pela insônia sejam reparados, é preciso contar com o trabalho de fisioterapeutas especializados em Pilates, como é o caso da SM Care, clínica de fisioterapia na Vila Olímpia, em São Paulo.
