Dr. Fernandinho Marcondes dá dicas para cuidar da saúde nas baixas temperaturas

   Com a chegada do outono e do inverno, as baixas temperaturas e a umidade reduzida do ar trazem consigo uma série de desafios para a saúde. Essas condições favorecem o surgimento de doenças respiratórias e outras complicações que podem afetar a qualidade de vida. É um período em que o organismo se torna mais vulnerável a alergias, gripes, sinusite, bronquite e resfriados. Além disso, conforme dados do Instituto Nacional de Cardiologia, os casos de infarto podem aumentar em até 30% nos dias mais frios.
   Para ajudar a população a se manter saudável durante essas estações, conversamos com o Dr. Fernandinho Marcondes que compartilhou algumas dicas essenciais. "Com a mudança brusca de temperatura, é crucial adotar medidas preventivas para evitar as doenças típicas do outono e inverno", ressalta o médico.

Dicas para manter a Saúde no Inverno
   Ventilação adequada: "Não deixe janelas e portas totalmente fechadas. É necessário renovar o ar para evitar doenças alérgicas", explica Dr. Fernandinho. A ventilação ajuda a reduzir a concentração de ácaros e outros alérgenos.
   Agasalhos à mão: Ter sempre um agasalho por perto é fundamental para proteger-se das mudanças repentinas de temperatura.
   Higienização de roupas e órios: "Antes de utilizar cobertores e casacos guardados há bastante tempo, procure lavá-los e depois secá-los ao sol", recomenda. A limpeza regular de tapetes e cortinas também é importante para evitar o acúmulo de poeira e ácaros.
   Vacinação: Vacine-se contra a gripe, especialmente se você faz parte do grupo de risco. A vacinação é uma medida preventiva eficaz contra diversas doenças virais.
   Alimentação balanceada: Manter uma dieta equilibrada é essencial. "Uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico", afirma o médico.
   Higiene pessoal: Lavar sempre as mãos é uma medida simples, mas extremamente eficaz para evitar a propagação de doenças.
   Evitar aglomerações: Ambientes fechados e aglomerados são propícios à disseminação de vírus e bactérias. Sempre que possível, evite-os.
   Durante o inverno, as pessoas tendem a ingerir menos água, mas a hidratação é vital para manter o corpo saudável. "A desidratação pode ocorrer facilmente, pois o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. Portanto, beber água é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico", explica o Dr. Fernandinho.
   As medidas acima ajudam a prevenir uma série de condições que têm maior incidência nos meses mais frios do ano, como: Rinite alérgica, Gripes e resfriados, Asma, Sinusite, Pneumonia e Otite
   Além da hidratação, uma alimentação saudável desempenha um papel fundamental no fortalecimento das defesas do organismo. Frutas, legumes e verduras devem fazer parte do cardápio diário para garantir uma maior resistência às doenças respiratórias.
   Seguindo essas recomendações, você pode enfrentar o outono e o inverno com mais saúde e disposição, prevenindo doenças e garantindo uma melhor qualidade de vida. A adoção de hábitos saudáveis é a chave para aproveitar todas as estações do ano sem comprometer a saúde.